Odľahčovací deň
Najlepším spôsobom, ako začať so správnou a hlavne zdravou diétou je odlahčovací deň. Príjem jedla sa zníži na minimum, prípadne ak si trúfate môžete v tento deň jedlo vylúčiť úplne. Takáto hladovka by mala trvať 36 hodín a najvhodnejšie je s ňou začať v noci, respektíve pred spaním. Základ tohto odľahčovacieho dňa je v tom, že počas celých 36 hodín sa snažíme prijímať čo najviac tekutín. Najvhodnejšie je striedať rôzne čaje s čistou vodou.
Najvhodnejšie čaje na takúto kúru sú čistiaci čaj, žihľavový čaj, harmančekový čaj, ale aj urologický čaj. Najlepšie je ich striedať. Pozor však na žihľavový čaj, s ním to príliš nepreháňajte!
Druhá polovica hladovky je obtiažnejšia, preto je najlepšie, keď vyjde na noc a vy ju prespíte, ale aj tak netreba zabúdať na dostatočný príjem tekutín. Po jednodňovej hladovke určite neschudnete, ale navodíte v organizme tendenciu na odbúravanie tukov.
Pravidlá správnej diéty
Diéty, pri ktorých schudnete v priebehu týždňa rapídny počet kíl, sú nielenže nesprávne a drastické, ale aj nebezpečné pre Váš organizmus. Je na Vás, aký dlhý čas stanovíte svojej diéte. Je však potrebné pri nej dodržiavať tieto zásady.
Pite veľa tekutín, základom každej diéty je dostatočný príjem tekutín. Majte vždy po ruke šálku alebo fľašu s vodou alebo čajom. Pri diéte je najlepšie vysadiť mliečne výrobky, pokiaľ však neodoláte, niektoré sú skutočne povolené, ako napríklad: odtučnené nízkotučné mlieko, kyslé mlieko, biely jogurt bez tuku, tvaroh a syry s nižším obsahom tuku.
Mäso áno, ale v malom množstve. Pri diéte si môžete dopriať kuracie, teľacie, hovädzie mäso, šunku a samozrejme ryby, ktoré sú pri diéte najvhodnejšie. Jedzte veľa zeleniny. Stanovte si zásadu, že zjete minimálne 600 gramov zeleniny denne. Zeleninu môžete pokojne konzumovať aj v uvarenom stave, najlepšia je však upravená nad parou.
Ovocie si doprajte hlavne ráno a doobeda. Obsahuje cukry a preto je ho lepšie poobede vylúčiť. Doprajte si grapefruity. Obsahujú málo kalórií a taktiež majú protizápalové a protirakovinové účinky. Nielenže sú pre zdravie veľmi prospešné, ale pomáhajú z tela vylučovať vodu.
Určite by nemali chýbať na vašom jedálničku. Okrem grapefruitov je taktiež dobré konzumovať dostatok mrkvy, cesnaku a uhorky. Zahrňte vlákninu do každodenného jedálnička. Vláknina nielenže pomáha chudnúť, ale aj pôsobí priaznivo na tráviaci trakt a taktiež znižuje hladinu cholesterolu.
Doprajte si pohyb
Pohyb nikomu nezaškodí a nielenže Vám pomôže zhodiť kilá pri vašej diétnej kúre, ale taktiež dopomáha predídeniu rôznych chorôb. Takisto redukcia hmotnosti len upravením samotného jedálnička trvá tri krát dlhšie, ako keď k tomu pridáte aj nejaký pohyb.
Najdôležitejším bodom každej diéty je vydržať a nevzdať sa, veď ten výsledok za to predsa stojí.
Zdroj: diva.aktuality.sk
Toto ste už čítali?
Zamilovaná kvapka krvi v MAXe – aj v roku 2025
Nákupné centrum MAX na Valentína pozýva dobrovoľných...
