Hodiny sa dnes ráno posunuli o hodinu dopredu, čím sa začal letný čas

Zmena času na letný znamená, že noc zo soboty na nedeľu je o hodinu kratšia. Ak zvyknete vstávať o 7:00, zrazu vstávate v čase, ktorý bol predtým 6:00. Pre organizmus je to šok podobný menšiemu pásmovému zdržaniu (jet lag).

Čo sa mení (dôsledky):

• Dlhšie svetlo večer: Hlavným cieľom zavedenia letného času bolo lepšie využitie denného svetla. Slnko bude zapadať neskôr, čo znamená dlhšie teplé večery a úsporu energie za osvetlenie.
• Tma ráno: Naopak, ráno bude dlhšie tma, čo môže spôsobovať problémy pri vstávaní a cestovaní do práce/školy.
• Biologické hodiny: Ľudský organizmus potrebuje niekoľko dní, niekedy až týždeň, aby sa prispôsobil novému režimu. Zmena času môže spôsobiť únavu, poruchy spánku, zníženú koncentráciu alebo podráždenosť. 

Prečo to stále robíme?

Zmena času sa opakuje každý rok, hoci sa už dlho diskutuje o jej zrušení. Európska komisia navrhovala ukončiť striedanie času, ale zatiaľ sa členské štáty EÚ nedohodli na tom, či si ponecháme celoročne letný alebo zimný čas. 

• Súčasný stav: V roku 2026 stále platí, že sa čas mení. Súčasná smernica EÚ o zmene času má platnosť aj pre ďalšie obdobie.
• Európsky trend: Podľa prieskumov by mnohí ľudia radšej privítali trvalý letný čas, avšak rozhodnutie je zložité z hľadiska koordinácie dopravy, obchodu a energetiky naprieč kontinentom.

Ako zvládnuť prechod?

Aby ste prechod na letný čas zvládli lepšie, odborníci odporúčajú:

• Pár dní pred zmenou chodiť spať o 15-30 minút skôr.
• V nedeľu si dopriať dlhší spánok.
• Vystaviť sa hneď ráno dennému svetlu, aby sa nastavili biologické hodiny.
• Obmedziť kofeín a ťažké jedlá neskoro večer.

Letný čas bude platiť do konca októbra 2026, kedy si hodinky opäť posunieme o hodinu dozadu. 

-dszi-