Obezita dnes ohrozuje naše deti

Na prvý pohľad to vyzerá tak, že hlad je jedným z najväčším problémov sveta. Opak je však pravdou. Oveľa viac ako hladovanie, trápi ľudí na celom svete obezita.

Veľmi ohrozenou skupinou sú deti, ktoré už od útleho veku porušujú základné princípy zdravého stravovania. Kto je zodpovedný za to, že už každé tretie dieťa v Európe trpí obezitou?

Nejednej mamičke sa zalesknú oči pri pohľade na svoje bucľaté bábätko, ktoré je s faldíkmi veľmi rozkošné. Od krásnych faldíkov je však k obezite len veľmi tenká hranica. Väčšina bábätiek túto bucľatosť takpovediac vybehá, čo však robiť, keď dieťa z faldíkov akosi nie a nie vyrásť?

ČO JE PRÍČINA?

Najväčšou príčinou, prečo deti veľmi priberajú, sú nesprávne stravovacie návyky a nedostatok pohybu. Väčšina detí nemá žiadne pohybové aktivity a tak nemajú šancu spáliť obrovský príjem kalórií.

V dnešnej dobe nie je navyše žiaden problém, dostať sa k nezdravému jedlu, preto deti vo veľkom konzumujú jedlá z fastfoodu, sladkosti alebo sladené vody.

Je však potrebné pripomenúť, že stravovacie návyky sa takpovediac dedia v rodine. To znamená, že ak sa nesprávne stravujú rodičia, nemôžu očakávať, že ich dieťa bude vyžadovať  zdravú a pestrú stravu. Navyše, dieťa, ktoré trpí výraznou nadváhou netrpí iba fyzicky, ale i psychicky. Neraz si preto deti nadváhu prenášajú až do dospelosti.

Najnovšia správa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) hovorí o tom, že nie len vo svete je vysoké percento obéznych ľudí ale na popredné priečky sa zaradilo už aj Slovensko. Z prieskumu vyplýva, že až 60% Slovákov trpí nadváhou a 25% z nich trpí obezitou.

RODIČ JE V TOMTO PRÍPADE KĽÚČOVÝ

Dieťa opakuje to, čo robia aj rodičia. Preto jedia rovnaké veci, aké vidia u dospelých. Ak neustále dieťa počúva, že špenát či brokolicu ocko jesť nebude, nemôžeme sa čudovať, že dieťa bude tomuto jedlu naklonené.

Jednoducho povedané, dôležité je, aby sme deti správne navnadili a motivovali k správnemu stravovaniu. Preto by si mali najmä rodičia uvedomiť, že je potrebné naučiť deti pravidelne jesť, prijímať správne množstvo kalórií a dbali na to, aby sa deti hýbali.

DOJČENIE A OBEZITA

O priaznivých vplyvoch  materského mlieka zrejme nepochybuje žiadna matka. Okrem toho, že dodáva dieťatku všetky potrebné živiny, dokáže ešte oveľa viac. Odborníci dvíhajú varovný prst a matkám odkazujú, aby svoje deti dojčili.

Viaceré výskumy poukázali na to, že deti, ktoré boli dojčené, majú v budúcnosti menšie riziko obezity. Niektoré výskumy dokonca dokazujú, že deti, ktoré boli dojčené majú potom v neskoršom veku menšie riziko napríklad aj cukrovky.

Ak teda túžite po tom, aby bolo vaše dieťa zdravé a štíhle dbajte najmä na správnu výživu. Nejde o žiadnu veľkú vedu, len treba rozmýšľať nad tým, aké jedlo dávate svojím ratolestiam a akým stravovacím návykom ich učíte. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako sa môžete vyvarovať nesprávnym návykom.

- Vyhýbajte sa tučným jedlám a fastfoodom. Väčšina dnešných detí  je naučená navštevovať reťazce s rýchlym občerstvením, kde konzumujú nezdravé, vyprážané jedlá a presladené vody.

- Varte doma. Ak je to čo i len trochu možné, snažte sa väčšinu jedla pripravovať doma. Tak sa najlepšie vyhnete presoleným jedlám plných éčok, ktoré vy ani vaše deti rozhodne nepotrebujú. Najlepšie je tiež vyhnúť sa rôznym polotovarom, ktoré stačí napríklad iba ohriať v rúre.

- Jedlo päťkrát denne. Mnohí rodičia si myslia, že ak dieťaťu znížia počet porcií, znížia sa tak aj ručička na váhe. Takto to však nefunguje. Dieťa by malo mať jedlá rozdelené do piatich chodov a to v malých porciách.

- Sladkosti len občas. Jednou z príčin, prečo sa u detí objavuje obezita, je prijímanie obrovského množstva cukru. Deti majú voľný prístup k sladkostiam nie len doma, ale aj napríklad v školských bufetoch. Ak chcete dopriať deťom maškrtu, skúste skôr niečo zdravé a snažte sa čokoládu vymeniť za ovocie.

- Ak má vaše dieťa problémy s nadváhou, nezatvárajte pred týmto problémom oči.Čím dlhšie sa budete tváriť či tešiť sa, že je vaše dieťa tučnučké, tým väčší problém môže u neho prepuknúť. Ak ste spozorovali u dieťaťa miernu nadváhu, riešte to okamžite zmenou stravy alebo sa obráťte rovno na odborníka.

- Dbajte na to, aby malo vaše dieťa dostatok pohybu. Záľubou dnešných detí je väčšinou vysedávanie pri televízií alebo počítači a pohybu majú žalostne málo. Ak vám záleží na ich zdraví, dbajte na to, aby od malička mali nejakú pohybovú aktivitu.

Zdroj: najmama.aktuality.sk