Back to top

Letný čas nám ukradne hodinu spánku

Publikované: 29. marec 2025 - 16:34
Problémy so spánkom má čoraz viac Slovákov. Pritom zdravý spánok by mal trvať aspoň osem hodín denne. Posun času 30. marca nám každoročne ukradne jednu hodinu spánku, čo má na naše telo väčší vplyv, než by sme si možno pripustili. A práve v tomto období mnoho ľudí siaha po melatoníne ako riešení narušeného biorytmu. Je to však naozaj najlepší spôsob, ako telo podporiť?
Letný čas nám ukradne hodinu spánku

V online poradni MojaLekáreň.sk sa na melatonín pýtajú zákazníci neustále. Je bestsellerom medzi doplnkami na spanie, ale zároveň obrovskou témou. Funguje naozaj pre každého? Nie. Melatonín nie je zázračné riešenie – niekomu pomôže, inému nie, a čo je horšie, dlhodobé užívanie môže skôr uškodiť než pomôcť. Ak si telo zvykne na príjem melatonínu zvonka, môže si ho prestať vytvárať samo. Výsledok? Nespavosť, ktorú sme chceli vyriešiť, sa ešte zhorší.

Narušenie biorytmu sa môže prejaviť únavou, podráždenosťou, zlou koncentráciou, a dokonca aj zhoršeným spánkom. Ak sa teda rozhodneme siahnuť po melatoníne, nemali by sme to robiť bez rozmyslu. Kým jeho krátkodobé užívanie môže byť prospešné, je dôležité takúto voľbu konzultovať s lekárnikom. Alternatívy existujú – a nie sú to len babské rady. Adaptogény, ako sú rhodiola či ženšen, pomáhajú zvládať stres, zatiaľ čo bylinky, ako medovka či levanduľa, podporujú prirodzenú relaxáciu. A potom je tu klasika: pravidelný režim, obmedzenie modrého svetla pred spaním a kvalitná spánková hygiena.

Posun času je pre nás všetkých náročný, no spánok by sme nemali riešiť rýchlymi a neoverenými riešeniami. Melatonín môže byť efektívnym pomocníkom, ak vieme, ako a kedy ho správne použiť. Posun času je nepríjemný, no spánok by sme nemali riešiť náhodnými experimentmi. Melatonín môže byť dobrý sluha, ale zlý pán.

mojalekaren.sk

 

Toto ste už čítali?

Cookies