Letný čas nám ukradne hodinu spánku

V online poradni MojaLekáreň.sk sa na melatonín pýtajú zákazníci neustále. Je bestsellerom medzi doplnkami na spanie, ale zároveň obrovskou témou. Funguje naozaj pre každého? Nie. Melatonín nie je zázračné riešenie – niekomu pomôže, inému nie, a čo je horšie, dlhodobé užívanie môže skôr uškodiť než pomôcť. Ak si telo zvykne na príjem melatonínu zvonka, môže si ho prestať vytvárať samo. Výsledok? Nespavosť, ktorú sme chceli vyriešiť, sa ešte zhorší.

Narušenie biorytmu sa môže prejaviť únavou, podráždenosťou, zlou koncentráciou, a dokonca aj zhoršeným spánkom. Ak sa teda rozhodneme siahnuť po melatoníne, nemali by sme to robiť bez rozmyslu. Kým jeho krátkodobé užívanie môže byť prospešné, je dôležité takúto voľbu konzultovať s lekárnikom. Alternatívy existujú – a nie sú to len babské rady. Adaptogény, ako sú rhodiola či ženšen, pomáhajú zvládať stres, zatiaľ čo bylinky, ako medovka či levanduľa, podporujú prirodzenú relaxáciu. A potom je tu klasika: pravidelný režim, obmedzenie modrého svetla pred spaním a kvalitná spánková hygiena.

Posun času je pre nás všetkých náročný, no spánok by sme nemali riešiť rýchlymi a neoverenými riešeniami. Melatonín môže byť efektívnym pomocníkom, ak vieme, ako a kedy ho správne použiť. Posun času je nepríjemný, no spánok by sme nemali riešiť náhodnými experimentmi. Melatonín môže byť dobrý sluha, ale zlý pán.

mojalekaren.sk